بداية في رحلة الرياضية في المنزل
بداية في رحلة الرياضية في المنزل
Blog Article
هل تبحث عن سبيل لبدء سفر النشاط من مقعد منزلك? ليس عليك ذهاب إلى صالة الرياضة! يمكنك الكثير من ممارسات بسيطة يمكنك التنفيذ في مكانك لتبدأ رحلتك النشاط.
- عدد من ممارسات بدائية لبدء رحلة النشاط:
- الكثير من
- التمارين لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال معدة
- الحركات من الموقف
فهم أن الإصرار مهمة أكثر من الكمية. حرك ببطء و إعطاء مُساحة بين مجموعات .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الانطلاق رحلة جسم سليم? لا تريد إلى أدوات مكلفة أو قاعات رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد ممارسة بالمنزل بسهولة مع هذه المؤثرات.
- توجه بالتمرين: التحرك لمدة 15 دقيقة.
- القفزات* من بواسطة الأرجوحة: افتح أرجوحة لتمرين المسلة.
- تمرينات* : ابدأ من وضعية مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد جسمك.
يستحسن إلى توجيه دكتور قبل الانطلاق أي أسلوب جديد.
حصل على جسم أفضل | ممارسة في البيت
هل تريد تعزيز شكل جسمك من وحدات القيود؟ ليس عليك| إلى صالة رياضية مكلفة! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تساعدك على الوصول إلى غايات الصحة.
- اطلع على هذه التمرينات سهلة ل جسم مثالي
- تعرّف على طريقة السليمة للفعل للحد من الإصابة
- تطمح ب الممارسة بشكل سلمي.
ابقّ لياقة بدنيّة : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي نمط الحياة اليومي إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. اللياقة البدنية المنهجية يمكن أن تساعد في تحسين المرونة . لا يجب عليك الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين منزلية سهلة .
- الالتواءات
- تَمديدات اليوغا
- الجري الخفيف
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الاستمرار هو المفتاح. ابدأ بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح في تحسين لياقته لكن لا تستطيع الذهاب للسباحة؟ لا تيأس. يمكنك الوصول إلى النتيجة المرجوة من مكانك مع تمارين سهلة.
- كل لازم هو* مكان مفتوح في مكانك
- ألعاب رياضية مثل الجري على المكان، اللياقة* والتصعد على السلم
- تمارين للياقة| مثل squats، الزحف * و الضغط*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تفوت فرصة تحسين لياقتك.
تدرب في غرفتك وازدد نشاطاً اليوم!
هل سعى لإنشاء شكل رائع؟ لا تحتاج إلى المقاهي! تمكن من تدريب في منزلك تمارين للمرونة فى المنزل وتحصل على حالة جسم مثالية.
- حدد النشاط
- تأكّد على الدفء
- ممارسة التمرين