البدء في مغامرة الرياضية في أرضك
البدء في مغامرة الرياضية في أرضك
Blog Article
هل تبحث عن طريقة لبدء مغامرة النشاط من أريكة بيتك? ليس عليك التوجه إلى صالة الرياضة! يمكنك مجموعة من ألعاب بدائية يمكنك إجراؤها في مكانك لتبدأ رحلتك الرياضية.
- قليل من تمارين أساسية لبدء مغامرة الرياضية:
- القفزات
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال البطن
- الحركات من الموقف
فهم أن التركيز مهمة أكثر من القيمة. حرك ببطء و إعطاء مُساحة بين مجموعات .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة صحة? لا بحاجة إلى أجهزة مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد تمارين في منزلك بسهولة مع هذه الحركات.
- قوم بالتمرين: الممارسة لمدة 20 مُنًة.
- ال跳* من من خلال الأرجوحة: استخدم كرسي لتمرين الاندفاع.
- تمرينات* : ابدأ من حالة واقف|مواضعة|}، ثم ابعد العُنُقي.
يحتاج إلى توجيه طبيب قبل بدء أي أسلوب جديد.
شكل مثالي | تمرينات سهلة
هل تريد الوصول إلى شكل جسمك من دون التقييدات؟ لا تحتاج| إلى صالة رياضية مكلفة! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تؤثر عليك بجدّ على الوصول إلى مرادفات اللياقة البدنية.
- قارن هذه التمرينات الخفيفة ل شكل جسمك
- قومي على طريقة المثالية للفعل لمنع الأذى
- حاولي ب التمرينات بشكل مناسب.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
تساعدك الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. التمارين المتكررة يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تَمارين منزلية قصيرة.
- الالتواءات
- تَمديدات اليوغا
- المشي السريع
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الإصرار هو المفتاح. تمارين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين بالمنزل : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح للتحسين لياقته لكن لا تستطيع الذهاب للممارسة؟ لا تخف. يمكنك تحقيق التقدم من بيتك مع ألعاب منزلية.
- كل يحتاج إليك* مساحة فراغ في المنزل
- ممارسات لعضلات القلب مثل الجري على المكان، ال跳* والتصعد على الكرسي
- تمارين للياقة| مثل الركوع، crawling* و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تنسى فرصة تحسين لياقتك.
تمرن في منزلك وزد من مرونتك اليوم!
هل more info تريد لإنشاء شكل رائع؟ ليس هناك صالات الألعاب! يمكنك أن تدريب في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- حدد النشاط
- تأكّد على الإحماء
- ممارسة التمرين